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正確飲食之七法則


這本書叫 
營養配對 健康加分
推薦人是蕭千祐講師 
“很多人常問我,爲何人類不吃綜合的營養素大補丸
就如太空人一般 解決每天三餐 
我倒想要反問 每天為您辛苦 為您忙的身軀
您如此簡單的打法它 您難道不怕它罷工
?!

食物和食物間自有 渾然天成的默契
也有一套合乎科學的邏輯 
所以單一吃萃取的營養素 忽略了許多潛藏在食物中的神秘力量
而我們攝取食物時 沒有混合各類食物一起吃下去 
這麽一來 也相對忽略了對食物可能展現的神奇效果

很多人都清楚 自由基(free radicals)是造成慢性病 癌症老化的主因之一
掃除自由基的關鍵就是必須補充抗氧化劑 就是vit A,E,C
但是沒有一位科學家會認爲 只要吃下一顆vit C 或vit E 就能徹底解決自由基

食物的吸收方式也大有不同 
水溶性營養素(比如説vit B ,C) 不太適合高溫水煮
會讓營養素大量流失于水中
脂溶性維生素 (A,D,E,K)  必須搭配油脂 才能有效從腸道吸收
例如番茄
想要吃裏面特有的茄紅素 番茄炒蛋就要比生吃番茄來得好

每天正確飲食七法則

1。早餐質量都要好
品質好的蛋白質 澱粉類的食物 -饅頭夾蛋 蘋果和一杯豆漿或牛奶
      能讓精神體力處於最佳狀態 不用擔心 吃太多造成身體負擔 因爲有一整天時間可消化代謝

2。午餐少吃澱粉類食物 
-避免吃得太飽 昏昏欲睡 不是說不能吃 只是不要吃過多 
多吃蔬果補充維生素 幫助分解早餐尚未代謝完的醣類和蛋白質



3。晚餐簡單吃
蛋白質 醣類的份量少
吃些富含鈣和鎂的蔬菜 豆類和乳製品
 
有助於鎮定神經 釋放壓力


4。水果要飯前吃
食物需要時間消化
如果飯後立刻吃水果 會造成消化功能紊亂
所以水果前後1小時吃較爲適當

5。餐后不宜大量喝水
大量喝水導致胃液和胃酸濃度 妨礙食物的消化吸收 
也影響食物細菌無法被消滅 易進入腸道引起感染


6。要多喝水
至少2000cc的飲水量
千萬不要用飲料來代替水 它含有較多的糖和電解質
長期飲用會影響消化與食欲 並增加腎臟的負擔
造成熱量過多而變肥胖

7。 多吃蔬果
知道蔬果的好處吧 
補充纖維 維生素  礦物質 排便順暢 抗老 有助於預防癌症
女人:         7份 4份蔬菜  3份水果
男人:         9份 5份蔬菜  4 份水果
兒童 青少年:5份 3 份蔬菜 2 份水果
一份約半碗熟菜或水果

我們這裡制定3-5人份
以下是一份的分量

蔬菜
~半杯煮熟的深綠葉蔬菜 可食的莖或
~半杯煮熟的果子或根莖蔬菜或
~半杯番薯木薯或芋頭


水果
~半個中型的番石榴或
~一片木瓜 西瓜 黃梨或
~一條中型香蕉或一個中型的橙子 梨子 蘋果或
~半杯果汁

早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

正確飲食之七法則 - 保養減肥健身 - 卡提諾王國 論壇|討論區https://ck101.com/viewthread.php?tid=1515577#ixzz0wzqW0p1B 
(網址連回本文) 



 
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神奇的─維瑪
 回想4月26日只是抱著給老爸試試看的心理加入「維瑪」,而不知
隔兩天4月28日父親接到老家大陸安徽來電,說89歲的大姑巫義茹住
院無法進食已有四日之久目前僅靠打點滴維持情況不樂觀,希望能回

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失智症老人 - 張琪的故事



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2010年 VEMMA新產品預告影片:什麼是您所渴望的?

WHAT DO YOU THIRST FOR? 什麼是您所渴望的?
HEALTH? 健康?
LIFE? 自在生活?
SUCCESS? 成功?
THIRST FOR SUCCESS 渴望成功

 
[新產品發表 2010.01.29 拉斯維加斯]THIRST




























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VEMMA 美商維瑪 在乎的是品質!!! (影片版) 產品簡介

























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東森新聞報導---山竹果可以在24小時內殺死癌細胞!!!!!
2010年3月8日星期一

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美商維瑪 VEMMA 果汁中的山竹果---水果皇后的魅力~
2010年3月17日星期三
誰可以拒絕”水果皇后”呢?
除了是世界上最美味的水果之一,山竹果具有的優越營養和抗氧化性能,可對人體產生廣泛的益處,這些益處能提高身體的健康促進能力。
山竹果是一種罕見的,桔子大小的果實,其生長主要限於熱帶東南亞,有嚴格的生長條件,最近才引入北美地區。
 
山竹果被認為是千百年來傳統的天然保健服務提供者所愛用的。
 
現代科學最近已開始體會到山竹果令人難以置信的營養豐富的價值及其廣泛而深遠的促進健康的特性 ,我們現在知道,山竹果含有少量維生素和礦物質,它也包含下列化合物:多醣,醌類,芪類和酮類衍生物 ,這一組合的植物化合物是獨一無二的。
研究證實山竹果化合物組合中最多的是酮類。
這類特別的植物養分有高度生物活性,並且它們是獨特的,因為他們擁有非常強大的抗氧化性能 ,所有已知的來源酮類,山竹果是自然界中某些酮含量最高的植物。
山竹果中已有超過40種不同類型的酮化合物被確定,但其中研究最多的是“beta mangostin”。
初步研究表明,beta mangostin和其他一些山竹果中的酮類化合物有非常強的支持生命的性能 。
為什麼補充Vemma裡的Mangosteen Plus™?
Mangosteen Plus®是一個功能強大,生物利用性高的配方 ,在天然提取的高度抗氧化的整個山竹果(Garcinia mangostana),富含糖質營養素的蘆薈和無咖啡因的有機綠茶的基礎上 ,含有12種廣譜維生素。
這專有配方很可能是你可以在世界上找到的最強大的液體抗氧劑產品 。
獨立實驗室測試結果表明,Mangosteen Plus比其他山竹果產品已測試過的提供了每盎司更多的beta mangostin和其他mangostin酮類。
一盎司又一盎司,你的身體將得到最有力酮類化合物及抗氧化保護。
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VeMMA使用者好轉反應表
2010年6月17日星期四
如何關懷Vemma使用者好轉反應?
親愛的Vemma的夥伴們,飲用vemma液態維他命一段時間後,
請常常在團隊聊天室跟線上夥伴互相討論分享你的產品使用後的心得喔~
然後寫飲用vemma液態維他命好轉反應的見證分享日記發佈在你的部落格。
累積更多的見證分享,讓更多的網友有機會認識vemma,喝它就是這麼神奇的效果!
說實在,許多人攝取營養不均衡,加上 非天然飲食成分,環境因素,心理壓力因素等....
所以慢慢產生文明病一大推。
每個人遇到Vemma簡直是我們的救星,喝了它身體不舒服的症狀都會改善了!
現在的人就是沒攝取足夠的營養就是了,補充足夠了,身體就健康了。
(點圖放大)
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VEMMA產品見證分享 葉小姐「原發性水腫、腸燥症、更年期問題(心悸、燥熱)、體重」
2010年1月2日星期六 
 

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內的黑道份子 -自由基
2009年12月4日星期五

魚肉鄉民的黑道份子-自由基
關心健康的人﹐對於自由基這個名詞一定不會感到陌生。它與各種疾病及老化的關係﹐一次又一次地在報導中被提及。自由基之所以有害﹐是因為它活潑的化學特性﹐會和體內的細胞組織產生化學反應﹐使細胞組織失去功能而破壞。也會和細胞內的DNA發生反應﹐破壞DNA﹐加速老化並增加致癌機率。但它也不全然是個壞東西﹐因為它同樣的也會對入侵的細菌病毒產生同樣的作用。

我們可把自由基比喻作體內的黑道份子﹐它既魚肉地方﹐但在某些方面又可對治安做出些許貢獻, 如大黑道管控小黑道, 但畢竟是黑道, 多了可就麻煩﹐甚至動搖國本。所以掃黑是必要的。
人體內不可能沒有自由基﹐一如社會不可能沒有犯罪。重點在於我們有沒有健康的「體質」去因應它﹐去減少它。要建立健康的體質﹐需靠適切的營養及保健, 就如健康的社會﹐要靠適切的教育與法律﹐以維護善良風氣與文化。
要數落自由基這般黑道份子的罪狀﹐還真的是磬竹難書。醫學研究指出與自由基有關的疾病有一百多種, 動脈硬化﹑腦中風﹑心臟病﹑白內障﹑肺氣腫﹑糖尿病及多種癌症都是常被討論的。但它也不是毫無優點的,當有細菌或病毒侵入﹐白血球表面也會產生自由基殺菌。
自由基是隨時隨地都會產生的。身體要運作﹐就必需藉由氧化產生能量﹐這時就會有自由基的產生﹔而許多外來因子﹐如紫外線﹑X光﹑電磁波﹑抽煙﹑致癌物質﹑藥物﹑污染物質及情緒的緊繃如生氣﹑緊張等…也都是產生自由基的要素。
中山大學的講座教授呂鋒洲教授,發表過許多自由基與疾病的相關發表,他常在文章或演講中感慨的表示,許多疾病基本上許多都與自由基有關,與其發生了才治療,不如從預防著手。所以該如何對抗自由基已成為預防醫學的最重要觀念。
自由基參與的疾病
在了解「自由基是造成人體慢性疾病,身體機能老化及癌症形成的重要原因」之後。
醫學研究已證實與自由基有關的疾病約有一百多種,美國著名的學者Halliwell教授綜合各國醫學研究,提出與自由基相關的疾病。
摘錄如下:
破壞細胞膜,細胞無法吸收養分:皮膚炎、面皰、青春痘。黑斑、老人斑。傷口不易癒合 。
攻擊膠原蛋白、彈力蛋白:皮膚老化、皺紋、無光澤。
破壞製造黏液的大分子碳水化合物:關節炎、關節退化、痛風。
破壞免疫系統:免疫力降低、容易感冒、呼吸道傷害。紅斑性狼瘡、乾癬。
促使過氧化脂質形成,引起小動脈纖維化:動脈硬化,高血壓、心臟血管疾病,腦出血、中風。
促使脂質沉積在各器官或其它結締組織:肝炎、脂肪肝、肝硬化、胰臟炎。胃炎、便秘。腎臟炎、急性腎衰竭。糖尿病。眼睛充血、視網膜病變、白內障。老年癡呆症、巴金森氏症、記憶力減退。
破壞DNA、RNA,造成染色體改變、細胞突變:腫瘤、癌症。
自由基的剋星—抗氧化物
面對自由基毒素的破壞,人體原有的「抗氧化」機制已無法應戰,因此醫學界已證實利用與人體防禦機制相同的抗氧化物,可中和過多的自由基。
維生素C, E,礦物質硒,β胡蘿蔔素,類黃酮素,兒茶素,山竹果萃取的噸銅....等,都為優質的抗氧
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使用Vemma液態抗氧維他命後 血便狀況 漸漸消失囉~
2010年5月24日星期一
我是Calvin 以下是我飲用Vemma將近三個月以來 親身體驗的結果
隨著年紀的增長,不知從何時起, 我發現了我開始會有血便
常常每隔幾個禮拜 就會發現解便後 會流血
也不知是何原因  每每想要去看醫生 又因為工作忙就不了了之
在今年年初 看到了Vemma心中就有了一個想法
那麼多人 比我這樣還要嚴重的狀況都有改善了
是不是我也能 透過Vemma改善呢?
喝了Vemma將近3個月的時間了
(我每天只喝60cc喔  因為太多人喝了 得省一點兒喝)
回過頭來檢視 自己的狀況
發現 這期間 不只 BMI值  降到了25以下(以前都超過25)
連血便的狀況也只發生過一次 
希望 從此以後 血便 不再來
看來真的很有幫助呢!
其次是 我也有尿酸的現象 打算飲用半年後 再來去做一次健康檢查
到時再檢驗一下 看看效用如何

〔轉貼vemma夥伴Calvin記錄tw.myblog.yahoo.com/2222-6666 /article?mid=358&prev=-1&next=357〕
 
VEMMA使用後的見證都是經過本人同意後才發佈到網路上與大家分 享。

 

***這份日誌訊息只供益知參考的教育用途,不能當成用做診斷或 治療疫 病,病患者應尋求合格醫師的診斷治療。本文的作者及出版商絕無意識要做醫療顧問或問診疾病。通過此訊息尋求自我治療者需對自己做出的選擇自己負責。***  




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